Начало часть 1.
Итак, в
практической медицине давно и успешно применяется профилактический, лечебный, и
реабилитационный метод гипоксической тренировки, ПНГ – периодическая
нормобарическая гипоксия (по- английски IHT – Intermittent Hypoxic Training).
Мне довелось взяться за увлекательный труд: растолковать медикам и немедикам,
просто неспециалистам, как соответствующий биологический механизм действует в
природе.
Кстати, кроме омоложения
митохондрий, перемежающаяся гипоксия активирует еще несколько ключевых
механизмов усиления клеточного саморемонта и повышения неспецифической
стрессоустойчивости. Вникнув в эти тонкости, понимаешь, что симфония клеточного
омоложения изначально записана природой в нашей генетической программе. Но
чтобы она зазвучала в полную силу, нужен дирижер – точно дозированный стресс,
лучше всего – гипоксический, и регулярные репетиции оркестрантов, генов –
исполнителей под его руководством.
Отослав Обри манускрипт, я вскоре
получил вопросы, замечания и советы по доработке статьи от трех анонимных
референтов (peer reviewers). Наконец, основательно переработанная и дополненная
статья принята к публикации. На СЕНС-3 я выпытал у Обри, кто же были мои
оппоненты - референты. И опешил, узнав, что профессор Скулачев – один из них.
Ведь биохимик и биолог Скулачев - признанный лидер, можно сказать - патриарх
изучения митохондриальной биоэнергетики. К тому же, большая часть моих выкладок
основана на анализе его фундаментальных публикаций. Кстати, само понятие
"биоэнергетика" применительно к клетке Скулачев ввел в обиход еще в
1960-х годах, и лишь десятилетия позже этот термин похитили и оприходовали для
собственного употребления приверженцы эзотерики и "энерго-информационной
медицины", с целью наукообразной упаковки чакр и меридианов...
Теперь, на СЕНС-4 профессор
Скулачев выступает с сенсационным докладом об испытаниях синтезированного им и
его научной группой специфического митохондриального антиоксиданта. Это
огромный прорыв; впервые создано полностью искусственное, не существующее в
природе соединение, значительно улучшающее нормальные, естественные функции
митохондрий. Другими словами, Скулачев улучшил несовершенную природную
конструкцию, увеличил ее КПД и продлил гарантийный срок работы. Причем он
теоретически обосновал все это еще в начале 1970х, а в последние годы -
реализовал на практике.
Впрочем, о несовершенстве митохондрий можно
спорить. Хотя биогеронтологи едины во мнении, что оксидативный дистресс
(то-бишь, чрезмерный стресс) ускоряет старение, по мнению Скулачева митохондрии
специально "чадят" и преждевременно изнашиваются, поскольку
выделяемые ими свободные радикалы - это самый важный внутренний фактор
увеличения числа спонтанных мутаций ДНК, главного двигателя эволюции.
То есть, при помощи митос, ядерная
ДНК сама себя "умышленно" повреждает с целью ослабить стабильность
генома и таким путем повысить свой потенциал приспособления к среде. Слишком консервативные,
мало подверженные мутациям, нестареющие и недряхлеющие виды могут комфортно и
долго существовать в стабильных условиях, но вымирают при резком изменении
среды. Климатические же катастрофы в эволюции нашей планеты случались
неоднократно (и в будущем возможны), вызывая гибель до 80% всех видов.
Далее, Скулачев убедительно
доказывает что митос - это управляемые "операционной системой" -
геномом исполнители программы самоликвидации клеток, органов и организмов. И
что клеточное одряхление (senescence) – запрограммировано эволюцией, а значит
эволюционную программу старения можно затормозить, а то и отменить.
Еще один важный вывод:
эволюционной "платой" за сохранение вида при резком изменении условий
среды неизбежно будут ускорение старения, одряхления, болезни и преждевременная
гибель индивидуумов.
Экологический стресс губит особь,
но совершенствует вид, или порождает новый.
Однако в биологии прицельная,
запрограммированная гибель отработавших свое структур, клеток, тканей, органов
и организмов – лишь рутина текущего системного ремонта и механизм реализации
программы развития, без чего любое живое существо или их сообщество
нежизнеспособны. Поэтому для нас, хозяев, качественное улучшение и сохранение
здорового "поголовья" наших митос - всегда желательно.
Достигается это тремя путями:
1. Селекцией - использованием естественного
природного феномена митоптозиса - для выбраковки ущербных митос и стимуляцией
размножения полноценных.
2. Подкормкой - применением природных нутриентов и
витаминов, поддерживающих функции митос.
3. Биоинженерией - применением искусственного
митохондриального антиоксиданта.
Отметим что первый и последний
подходы обоснованы В. Скулачевым. А сочетание всех трех обещает синергическое
действие.
Да, много интересного предстоит
увидеть и услышать за четыре дня конференции...
Приятный сюрприз: меня и Юргена
(соавтора по докладу и моего делового партнера из Германии) разместили в
старинном отеле колледжа, в большом двухкомнатном номере, где прежде жили
профессора и доценты Куинс Колледжа. Говорят и Дарвин в отеле останавливался...
Организованное и возглавленное ди
Греем движение похоже на стихийно возникшую партизанскую армию, медленно но
верно приобретающую черты боевого авангарда, ведущего подлинную войну против
старения, дряхлости и болезней. Может быть поэтому предводитель, благодаря
длинной окладистой бороде и длинным волосам, напоминает известных полевых
командиров и лидеров повстанческих движений: Че Гевару, Кастро и др., хотя иным
кажется что он больше похож на Распутина. Среди участников конференции есть
врачи, биологи, биохимики, психологи, социологи, биотехнологи, экономисты,
менеджеры, инженеры, программисты, профессора и студенты, и тд...
Обри создал независимый
международный фонд поддержки научных исследований в биогеронтологии. Фонд
финансирует пока лишь исследования на животных с целью создать модель
замедленного старения и, еще важнее, омоложения животных, уже достигших зрелого
и "пожилого" возраста, которую можно будет потом перенести и на
человека. Пока команды ученых соревнуются в увеличении продолжительности
здоровой жизни и эффективном омоложении лабораторных мышей. Призовой фонд на
сегодня – почти четыре миллиона долларов.
Уже есть несомненные успехи. Если
обычные мыши живут менее двух лет, то "жертвы экспериментов" - около
пяти. Причем до последних недель жизни оставаясь активными, здоровыми и
подвижными.
Основная масса докладов на СЕНС -
это теоретические работы и экспериментальные исследования на клеточных моделях
и лабораторных животных. Клинический опыт освещается редко, поскольку пока его
мало. Конечно, есть уже клиники омоложения и практикующие анти-эйджинг медицину
врачи, но в массе своей занимаются они больше косметическими проблемами.
Между тем, Обри сформулировал
главную цель СЕНС как разработку основанных на фундаментальных
биогеронтологических знаниях практических методов системного клеточного
омоложения, препятствующих одряхлению организма и сдерживающих развитие
болезней старения. Без ложной скромности, именно таким методом является мой
МIТОРRО (MITochondria Optimization PROtocol), который я продвигаю с 2003 года.
Метод основан на сочетании
различных вариантов ПНГ (периодическая нормобарическая гипоксия) со
специальными, точно дозированными физическими нагрузками и
индивидуализированной "подкормкой" митохондрий. А также с короткими
периодами голодания. То есть, я применяю естественные природные стратегии,
изолировав и сконцентрировав важнейшие элементы и упаковав их в удобную для
пользователя форму.
Метод родился в ходе работы с
элитными спортсменами и клиентами, желающими оздоровиться и сбросить вес. С
сентября 2000 по конец 2004 г, будучи консультантом в компании Hypoxico Inc., я
разрабатывал и шлифовал свою технологию в Нью-Йоркском Манхэттене. Чему
предшествовали годы экспериментов и теоретических исследований в Гейдельберге
(Германия), а до того - десять лет работы в отделе подводной биомедицины в
Московском НИИ.
Вот один из примеров успеха
технологии. Моя стар-клиентка, бегунья на средние и длинные дистанции,
родившаяся в Кении и живущая в Голландии Лорна Киплагат установила за два года
четыре мировых рекорда (5 км, 10 миль, 20 км и полумарафон). Все это в возрасте
лет на 10 старше и при весе килограммов на 10 больше, чем ее соперницы.
Но можно ли сравнивать атлетов с
прикованными к мониторам и продавливающим диваны простыми смертными?
Можно, поскольку митохондрии
спортсменов, а также здоровых и больных людей реагируют на МИТОПРО в принципе
одинаково (конечно задаются разные нагрузки и индивидуальные программы
поддержки). По моему опыту, дополненному опытом практикующих метод врачей, он
оказался универсален и эффективен для всех: от сверхтренированных атлетов - до
обездвиженных лежачих больных.
Возобновив врачебную практику по
возвращении в Гейдельберг я вскоре понял, что для дальнейшего продвижения
метода нужна кооперация с профессиональным предпринимателем. Вскоре он нашелся.
Юрген Райнмут не новичок в бизнесе оздоровления; у него небольшая, но
преуспевающая фирма, предлагающая новые оздоровительно - лечебные технологии на
немецкий рынок здоровья. "Продавцами" на нем выступают натуропаты -
Хайльпрактикеры и частнопрактикующие врачи биотерапевтического направления, а
"покупателями" - обычные люди, так или иначе убедившиеся что
официальная медицина конечно может иногда спасти жизнь, но увы - неспособна
вернуть здоровье.
Хайльпрактикером - натуропатом в
Германии стать нелегко. Отучившись три-четыре года нужно сдать трудный экзамен
и потом постоянно подтверждать свою квалификацию. Среди них встречаются и
профессионалы с ученой степенью биолога или психолога, и бывшие операционные
сестры, есть и просто природой одаренные искатели естественных путей к здоровью.
Лечение у ХП оплачивают частные
больничные кассы, либо пациенты просто платят из своего кармана. Почти у
каждого ХП есть круг больных, которым он в силу разных причин радикально помочь
не в состоянии, но они все равно регулярно приходят, пусть за временным
облегчением. Мой опыт свидетельствует, что МИТОПРО способен помочь многим из
них, причем быстро, в течение месяца - двух. Обнадеживают результаты и у
избежавших чрезмерного облучения и хемотерапии раковых пациентов.
Для начала, образцово здоровый и
спортивный Юрген опробовал технологию на себе, потом на здоровых, не совсем
здоровых, а затем, под моим наблюдением, и хворых родственниках. Убедившись в
радикальном полезном эффекте для всех, он с энтузиазмом принялся за дело; начал
организовывать лекции и семинары, на которых я объясняю теорию и обучаю
практике всех интересующихся, не только профессионалов.
Поскольку многие, убедившись в
пользе технологии, приобретают отнюдь не дешевый аппарат для ПНГ в личное
пользование. Через два года уже сложилась группа практикующих МИТОПРО обученных
сертифицированных специалистов, наработавших индивидуальный опыт, вместе с моим
предшествующим представляющий интерес для СЕНС.
Статью и доклад я подготовил в
соавторстве с Юргеном, поскольку в ней идет речь не только о чисто медицинских
вопросах, но и об опыте организации малых, общедоступных центров,
предоставляющих уже сегодня эффективную технологию омолаживающего лечения
будущего. Модель можно тиражировать в разных странах и условиях, а обучение,
сертификация и централизованная координация позволяют контролировать качество
лечения, поддерживая его на должном уровне.
Посмотрев абстракт, Обри предложил
мне пятнадцатиминутную лекцию по этой теме с последующей публикацией статьи в
Rejuvenation Research.
Первое после вступительного слова
Обри тематическое сообщение делает профессор Скулачев: "Митохондриальные
препараты на основе производных пластохинонов - против клеточного
одряхления".
Мало сказать что профессора
слушают внимательно; зал буквально затаил дыхание. Ведь Скулачев рассказывает о
воплощении на наших глазах вековой мечты человечества. Фактически – о создании
первого прототипа эликсира молодости.
Прежде всего отметим что
митохондрии обладают своими собственными, ферментативными антиоксидантами, кои
производят по своей же программе с участием ядра клетки. Но как мы уже знаем,
несмотря на это именно центральная геномная программа в конце концов выдает команду
на самоликвидацию и митохондрий, и клетки - хозяина.
Кроме того, в силу их
бактериальной, отличной от других клеточных структур природы, митос поглощают
лишь малую толику из разнообразия антиоксидантов, поступающих с пищей. Далеко
не всякое вещество может проникнуть в отрицательно заряженный внутренний объем
митос, туда где сгорает, давая энергию и порождая агрессивные свободные
радикалы, биологическое топливо. Поэтому первым шагом было создание молекулы
транспортного вещества, "электровоза", активно проникающего через
мембраны митос.
Еще в начале 1970-х команда
Скулачева синтезировала несколько таких веществ, избирательно накапливающихся
во внутренних мембранах митос. За ними, с подачи иностранных коллег,
утвердилось название "Ионы Скулачева". Дальше специалисты задумались,
а какой же из известных антиоксидантов целесообразнее прицепить к
"электровозу"?
Группа английского исследователя
Мерфи решила попробовать естественный митохондриальный компонент: убихинон
коэнзим Q10, работающий в цепи окислительно-восстановительных реакций на
внутренней мембране митос. Действительно, у препарата обнаружился
митохондриальный антиоксидативный эффект, но лишь в очень узком окне
концентраций. Чуть меньше - нет пользы, чуть больше - прямой вред, поскольку
избыточный Q10 работает как прооксидант, усиливая оксидативный стресс.
Скулачев пошел другим путем, решив
попробовать пластохиноны, компоненты хлорофилла, растительных хлоропластов.
Ведь хлоропласты растений - это "горячие цеха" где образуется
агрессивный молекулярный кислород. Значит их антиоксидативная защита должна
быть еще мощнее чем у потребителей кислорода, убихинонов - компонентов
митохондрий.
Теоретическое предвидение
полностью подтвердилось, и в 2003 году были синтезированы несколько вариантов
митохондриального антиоксиданта SkQ. Эффективность препарата и его
терапевтический индекс (диапазон от минимально эффективной, до начально
токсической дозы) оказались огромными. Введенный в очень малых, можно сказать
гомеопатических дозах препарат не только избирательно накапливается в
митохондриях, но и обладает многократным действием, самовосстанавливаясь в
процессе работы. А ведь это как раз наиболее важный аспект надежности
естественной, природной цепи антиоксидативной клеточной защиты.
Проведенные на мышах, крысах, кошках,
собаках и лошадях испытания показали мощное превентивное и терапевтическое
действие при моделированных инфарктах и инсультах, защиту иммунитета,
сохранение половой функции и в целом высокую геропротекторную активность SkQ.
Особенно впечатляют результаты лечения (почти библейского исцеления) слепоты.
Из группы 89 полностью ослепших от старости животных после прохождения курса
терапии с использованием SkQ в течение двух-шести недель прозрели 67!
«Достаточно развитая технология
неотличима от магии». Артур Кларк
Важно что SkQ не
столько увеличивает максимальную продолжительность жизни, сколько улучшает ее
качество во второй половине жизненного цикла. Иными словами, он продлевает
именно молодость, поскольку отступают болезни сердечно-сосудистой системы,
остеопороз, нарушения зрительного аппарата, некоторые типы рака, резко
уменьшается поседение и выпадение волос, реже развивается старческая депрессия.
"В скором времени планируются
клинические испытания SkQ со здоровыми и больными добровольцами" - закончил
выступление профессор Скулачев под мощные аплодисменты...
В перерыве я подошел к В.П.
Скулачеву (заочно мы уже были знакомы по электронной переписке) и мы
договорились встретиться во время вечерней постерной сессии, традиционно
проходящей в расположенном рядом с баром салоне. Там - хоть верьте, хоть нет,
участники конференции угощаются горячительными напитками for free. Генерал ди
Грей доверяет своим ополченцам; излишеств здесь не бывает, биогеронтологи и
"на халяву" соблюдают меру...
Обед и ужин накрывают для почти
трех сотен участников конференции в огромном зале, где с портретов взирают
основатели, спонсоры и почетные профессора Куинс - колледжа. Два десятка
официантов проворно обслуживают увлеченно беседующих ученых.
Во время вечерней сессии, у развешенных
плакатов авторы поясняют свои выкладки. Название моего постера: "Случай
излечения деменции в результате интегративной терапии". На нем представлен
документированный клинический случай полного нейро-когнитивного и
морфологического восстановления головного мозга у моей пациентки под действием
МИТОПРО.
Вот как это было. В июне 2008 г.,
на Майорке после очередной лекции ко мне обратилась немолодая супружеская пара,
живущие на острове, пенсионеры из Германии (имена изменены). Оба захотели
попробовать оздоровиться моим методом. Муж, подвижный и разговорчивый Карл,
выглядел едва на 70, хотя ему уже за 80. Марта моложе на шесть лет, тоже
подвижная и сухощавая, но неразговорчивая. Здоровье у обоих неплохое для их
возраста, хотя Карл, в прошлом лыжник, уже лет 20 пренебрегает физическими
нагрузкам, проводя по многу часов в день перед монитором. Сознался, что пишет
некий философский трактат, увы, никому не интересный (здесь у него в глазах
блеснула надежда; может я окажусь исключением...). Однако я уклонился,
сочувственно заметив, что и мне приходится вымучивать научные статьи, кои
прочтет, может с десяток специалистов.
Больше всего удручало Карла то,
что после наркоза при несложной операции грыжи он резко утратил способность к
длительной умственной концентрации; не может работать более 4 - 6 часов в день.
И память ослабла, мотивация понизилась, суставы ноют, в общем - старость
подкралась.
В отличие от супруга, Марта
весьма активна физически. Почти каждый день - до средины ноября, когда вода
остывает ниже 20 градусов, она плавает в море. Оба почти не принимают лекарств,
что для пожилых людей на Западе - большая редкость. Еще важное: если у Карла
слух все еще острый как у школьника, то Марта уже полтора года не обходится без
слухового аппарата, пользуясь им практически постоянно.
После стандартного обследования и
общего анализа крови, показавших возрастную норму, мы приступили к лечению, или
точнее сказать, к клеточно-митохондриальным тренировкам. Заключались они в том,
что оба приезжали ко мне три - четыре раза в неделю на сеансы ПНГ, длившиеся по
45 мин. для каждого.
Полулежа в удобном кресле, с
маской на лице и в наушниках, где звучит медитативная музыка, пациенты вдыхают
по индивидуальной программе то гипоксический, то гипероксический, обогащенный
кислородом воздух. Управляемый компьютером по обратной связи через датчик
пульсоксиметра, аппарат поддерживает заданные параметры, так что не только
риска, но и даже неприятных ощущений у пациентов нет. В этих условиях девять из
десяти пациентов быстро погружаются в состояние глубокого расслабления сродни
медитации, и время для них летит незаметно.
Однако, на некоторых процедура не
действует расслабляюще, им нужно что-то развлекательное, например видеофильм.
Марта и Карл погружались в гипоксическую медитацию отменно, что облегчает
работу терапевта, наблюдающего во время сеанса на мониторе кривые изменения
насыщения крови кислородом, пульс, дыхательные движения и тд. Уже после первого
сеанса оба отметили непривычную умиротворенность и особое душевное равновесие -
обычные эффекты ПНГ у большинства здоровых людей.
Кроме ПНГ, оба начали принимать
витамино-аминокислотно-микроэлементный коктейль для подкормки омолаживающейся
популяции митос, а также получили рекомендации по некоторому изменению питания.
Все это необходимо для ускорения адаптационных процессов и упрочения
результатов клеточной тренировки.
Марта обычно читала, расположившись в кресле, дамский роман,
когда Карл принимал сеанс. Разговорчивостью она не отличалась. Иное дело Карл.
Пока супруга гипоксически медитировала под сюиты Баха или сонаты Моцарта, мы с
ним обсуждали стандартный набор мировых проблем, что при его большом жизненном
опыте и незаурядном красноречии было всегда интересно.
Когда супруги пришли на шестой
сеанс и Марта удобно улеглась в кресле, Карл с видом заговорщика поманил меня в
сторону. Я подумал что это излишне, ведь Марта все равно плохо слышит, к тому
же в наушниках у нее музыка; но супруг ее был другого мнения. Прежде всего он
сказал что слух у жены заметно улучшился. Я порадовался, но оказалось - не это
главное. Карл сообщил, что у жены заметно уменьшились симптомы деменции...
Здесь я просто опешил, ибо таковых у Марты не заметил.
Тогда Карл признался, что примерно
полтора года назад все началось с того, что жена перестала регулярно играть на
клавире, хотя это было всегда большим удовольствием для обоих. Ухудшение слуха
было формальной причиной, но очевидны были и другие нарушения. Супруга
перестала готовить, уже не могла самостоятельно ходить за покупками, ибо теряла
ориентацию и могла заблудиться в торговом центре, все мгновенно забывала.
В сочетании с многочасовым
сидением почти без движения и остекленелым взглядом в никуда, с неоткрытой
книгой на коленях - все это не могло не пугать Карла, 50 лет прожившего в
счастливом браке с прежде всегда жизнерадостной супругой. В феврале 2008 г. они
обратились к неврологу, который после обследования и анализа снимков МРИ
заключил: "Массивные дегенеративные изменения коры мозга. Деменция по типу
болезни Альцхаймера. Едва ли можно что-то сделать, придется учиться с этим
жить...".
Здесь я припомнил несколько
необычный, отстраненный взгляд Марты, замеченный в первые визиты, но тогда не
придал этому особого значения, поскольку она почти не разговаривала, жалоб не
предъявляла, а прицельное психоневрологическое обследование не входит в мою
стандартную диагностическую программу. И вот теперь Карл наблюдал картину
быстрого возврата к норме. Прежде всего стал появляться интерес к стряпне.
Затем Марта начала напоминать мужу о мелочах, которые он сам запамятовал,
например, позвонить тому-то, купить то-то. Наконец, вернулся интерес к текущим
событиям, желание и возможность самой ходить за покупками, и стал заметно
улучшаться слух.
В течение восьми месяцев мы
провели 4 курса ПНГ по 15 сеансов, с месячными перерывами, на фоне прицельной
поддержки нутрацевтиками и измененной структуры и периодичности питания.
Результаты у Карла: Вместо 4 х часов в день он высиживает за компьютером до 8 и
более, шлифуя свой монументальный труд (увы, не ставший от этого для меня более
читабельным). Важно что активность, настроение и самочувствие у помолодевшего
трудоголика стабильно хорошие. Вес медленно снизился на 6 кг, а на свой пятый
этаж он теперь легко взбегает без лифта.
Проявления деменции (на сегодня
медициной она не лечится, в лучшем случае пытаются затормозить, замедлить
развитие заболевания) у Марты полностью исчезли. Кратковременная память
восстановилась, слух заметно улучшился, слуховой аппарат теперь нужен ей не
более двух часов в день. Карл робко надеялся, что жена вернется к игре на
клавире, и наконец, дождался, о чем со слезами на глазах мне рассказал.
Наглядны и улучшения
косметические: у обоих помолодели лица, повысилась эластичность кожи, живее
стала мимика и энергичнее движения. Улучшились, сдвинувшись в более "молодую"
зону, данные анализов крови.
В апреле 2009 было сделано
повторное ЯМР - обследование мозга пациентки. Врач -радиолог внимательно изучил
снимки и объявил, что никаких дегенеративных изменений не находит. Когда Карл
привез снимки с заключением специалиста, настал мой черед возликовать... Ведь
даже видя функциональное улучшение, я не ожидал, что мозг женщины возрастом за
70 способен восстановиться и морфологически, за столь короткий срок. Решил
описать этот случай для СЕНС - 4 в постере, где все случившееся изложено сухим
медицинским языком. В заключение я обосновываю целесообразность проведения
pilot study с группой пациентов, страдающих деменцией разной природы (причин и
вариантов этого заболевания много).
Все это я объясняю
интересующимся, пока не подходит профессор Скулачев и мы начинаем обсуждать,
волнующие обоих вопросы. Есть надежда что его футуристический, из головы
родившийся хайтек-препарат и мой интегративный подход, основанный на древних,
естественных природных стратегиях, дистиллированных и концентрированных в
удобную для потребителя форму, могут хорошо дополнить друг друга. С пользой для
нашего общего, и как читатель надеюсь убедился, отнюдь не безнадежного дела.
P.S. Могут
подумать что все вышеописанное – даже не слишком замаскированная реклама, типа:
"Приезжай – омоложу!"
Должен разочаровать... К сожалению, у меня нет возможности
врачевать всех нуждающихся, и даже подробно отвечать всем интересующимся.
Сложилось так, что работаю сейчас и в обозримом будущем лишь с немногими
пациентами и VIP- клиентами, а также обучаю специалистов своему методу.
Однако, по многочисленным просьбам
трудящихся обдумываю возможность проведения семинаров по обучению МИТОПРО во
Флориде или Калифорнии в начале 2010 года.
(источник здесь № 604, 29 ноября 2009 г.)
Продолжение часть
3
Сообщения
Много интересного на сайте.
ОтветитьУдалить